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正确刷牙护牙,可预防90%以上口腔健康问题

2020-08-18 14:33:16

一生无休的牙齿


难免会有大大小小的问题


如何在80岁时拥有20颗牙齿


做好下面这件小事很重要


正确刷牙护牙,可预防90%以上口腔问题


吃冰激淋的季节来了,却不敢碰?


“一碰冰的食物就牙酸。我明明每天坚持好好刷牙,也没有蛀牙。为什么呢?”


“有可能是你刷牙过度了”


90%以上的口腔健康问题,可以通过正确刷牙护牙来预防


如何正确刷牙?


0-3岁,从萌出的首颗牙时开始,每天清洁牙齿两次。


儿童期,用圆圈法轻柔地刷牙,在牙面上打圈圈,每次2-3分钟,确保刷到每颗牙齿。10岁前的小朋友要有家长辅助与监督。使用含氟牙膏让牙齿更棒,3岁以上的幼儿可以使用豌豆大小的量,成人每次使用0.5-1厘米的膏体。


成人期,通常采用水平颤动法,即巴氏刷牙法,2-3分钟,面面俱到。刷完后可以用舌尖去感受牙面光滑的触感。


01、刷牙不能偷懒,每天刷牙两次,每次2-3分钟  


睡前再晚再累也要坚持刷牙,刷牙后不再吃零食,否则细菌整夜都会粘在牙齿上开狂欢派对产酸导致蛀牙。正畸患者因为口内有正畸装置易堆积食物残渣,进食后要及时刷牙。

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正畸患者进食后及时刷牙

02、拒绝横向刷牙、用力刷牙                                          


牙齿外面一层是牙釉质,堪称全身比较硬的组织,即便如此也敌不过日积月累的“拉锯”,横向刷牙、过于用力刷牙,会使牙齿颊侧颈部的牙釉质逐渐被磨耗形成缺损,称为“楔状缺损”,可能会伴随冷热敏感、牙龈退缩等症状。缺损继续加深,会导致牙神经发炎,出现牙痛,严重者甚至牙齿拦腰折断。当出现冷热敏感而没有明显缺损时,可以使用抗过敏牙膏或行脱敏治疗,当缺损明显时,请及时到医院就诊。


03、选择刷头小、刷毛软硬适度的牙刷                                  


一旦牙刷出现磨损、刷毛外翻或刷毛不完整时立即更换,建议每3个月更换一次牙刷。


04、拒绝喝碳酸饮料后立即刷牙                                          


我们的牙釉质的主要成分是羟基磷灰石,碳酸饮料或反流胃酸中的酸性物质,会使牙釉质脱矿。牙齿接触酸性物质后,不能立刻刷牙,否则会破坏牙釉质。可用清水或含氟漱口水漱口,或用手指把含氟牙膏涂在牙齿上,至少等待30分钟后再刷牙。


05、拒绝使用牙签!牙线、牙缝刷用起来                              


牙签又粗又硬,过不了牙缝,还会戳伤牙龈。而纤细轻巧的牙线可以完美解决塞牙问题,还有助于清除牙缝狭窄角落里的牙菌斑。当牙缝很大或者出现黑三角时,使用牙缝刷进行清洁,根据牙缝大小选择不同大小型号牙缝刷。

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牙线的使用图解

06、活动假牙每餐饭后要清洗                                            


使用专用的义齿清洁剂和清水清洗义齿,睡觉前记得将假牙清洗干净浸泡在清水中。


护牙


控制糖的摄入量,要重视粗粮、果蔬的摄入


除了饮料、糖果、巧克力、冰激淋、蛋糕等日常被熟知的,糖天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁中,还潜伏在烘焙面包、酸奶、零食、调味酱等各类食物中。口腔内有许多以糖为食的细菌,产生酸会腐蚀牙釉质,导致蛀牙和口臭等口腔问题。


精细的食物容易形成食物软垢堆积在牙齿表面。要吃些粗粮、水果、蔬菜等,有助于清洁牙面、锻炼牙齿咀嚼功能、乳恒牙更替、颌面部的发育。


拒绝烟草和槟榔,限制饮酒量,预防口腔癌


烟草是牙周疾病和口腔癌的主要危险因素,还会导致牙齿烟斑、口腔异味、牙齿过早脱落。槟榔果已被世界卫生组织列为一级致癌物,可导致口腔黏膜纤维性变,张不开嘴,说话不利索,口腔黏膜痛,没了味觉,且与口腔癌高度相关。饮酒过量伤身体,也是致癌危险因素,酒精中的酸性成分和高糖成分会腐蚀牙齿、导致龋病发生。有吸烟喝酒嚼槟榔习惯的人更要注意口腔定期检查!


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